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Les aliments anti-diabète

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L’alimentation joue un rôle clé chez les personnes souffrant de diabète de type 2, au même titre que l’activité sportive.

Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par une augmentation de la quantité de glucose dans le sang (une hyperglycémie).

Par ailleurs, il existe des aliments qui réduisent le risque de diabète.

Voici une liste non exhaustive des aliments qui contribuent à réduire le taux de glycémie :
 

L’aubergine

Son indice de glycémie est faible (de 15). C’est un ingrédient à incorporer pour toute personne atteinte de diabète de type 2.
 

L’avocat

Il constitue un excellent choix alimentaire car il prévient le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes diabétiques.

C’est un anti-diabète et un anti-cholestérol.
 

La pomme

C’est un fruit idéal afin de maintenir l’équilibre glycémique. La pectine contenue dans la pomme permet de limiter l’absorption des sucres dans le sang.
 

La poire

Ce fruit réduit le risque de diabète.

Avec un indice de glycémie très faible (38), la poire contribue à stabiliser votre indice de glycémie.

En effet, les fibres contenues dans la poire permettent l’absorption du glucose dans l’intestin grêle.
 

Le clou de girofle

Il aide à stabiliser la glycémie d’un diabétique. Il serait bénéfique pour faire baisser le taux de glucose dans le sang.

Nous pouvons faire des tisanes de cannelle et intégrer des clous de girofle.
 

Le vinaigre de cidre

Il nous aide à vaincre le diabète naturellement. Il a été utilisé à des fins thérapeutiques depuis des années et il est très riche en nutriments essentiels.
 

Le brocoli

En cas de diabète, cet aliment est à favoriser. C’est un légume excellent car il serait très efficace pour lutter contre le diabète de type 2.
 

Céréales entières

Des études récentes ont démontré que la consommation de céréales entières permettrait de mieux prévenir l’apparition du diabète de type 2.
 

L’orge

Il possède l’indice de glycémie le plus bas des céréales, inférieur à 55.

Cet indicateur doit être pris en considération puisqu’il permet de contrer le diabète.
 

Les flocons d’avoine

Ils contiennent beaucoup de fibres et sont essentiels pour le maintien de votre glycémie.
 

Les graines de lin

Elles permettent de contrôler le taux de sucre dans le sang.

Saupoudrez-les sur votre yaourt.
 

L’huile d’olive

Cette huile est incontournable pour les personnes souffrant de diabète car elle aide à contrôler la glycémie et à réduire les graisses du foie.
 

La cannelle

Elle a un rôle bénéfique sur la production d’insuline car elle a le pouvoir de réduire la glycémie.
 

Les épinards

Riches en antioxydants, ils régulent le taux de sucre dans le sang.
 

Les lentilles

C’est un glucide très intéressant puisqu’ils et contrôlent notre taux de glycémie.
 

Les poissons riches en omégas 3

Les poissons riches en oméga 3 semblent protéger du diabète.
 

La patate douce

Son indice de glycémie est moins élevé que les autres  types de pommes de terre.  En cas de diabète, il faudra favoriser la patate douce.
 

Yaourt nature

Il constitue une bonne source de calcium et il permet de prévenir le diabète de type 2 .
 

Les pois chiches

Ils possèdent un faible index glycémique.

De plus, ils font partie des aliments qui aident à mieux gérer le diabète.
 

Le quinoa

Il s’avère être une excellente alternative au riz blanc et aux pommes de terre pour les personnes souffrant de diabète.

Le gingembre

Il nous permet de mieux contrôler notre taux de sucre dans le sang et d’augmenter la sensibilité à l’insuline.

Par ailleurs, il prévient les complications liées au diabète.
 

Le ginseng américain

Il permet de réduire le taux de glucose dans le sang.

Il existe un lien entre la consommation de ginseng américain et la réduction de la glycémie.