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L’Éjaculation Précoce : Exercices, Traitements & Remèdes Naturels

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Qu’est-ce que l’éjaculation précoce?

Les préoccupations sexuelles, y compris l’éjaculation prématurée (EP), sont relativement courantes. L’éjaculation prématurée se produit lorsqu’un homme atteint son paroxysme avant que lui ou son partenaire l’aurait voulu lors d’un rapport sexuel. Les hommes confrontés à l’éjaculation précoce ont tendance à avoir un orgasme dans la minute qui suit leur stimulation sexuelle et sont généralement incapables de retarder l’éjaculation.

C’est un problème commun chez les hommes. Mais, gardez à l’esprit vous n’avez pas à vivre avec ça. Il y a des choses que vous pouvez faire pour durer plus longtemps au lit.

Quelles sont les causes?

Ce n’est pas vraiment connu. Mais la chimie de votre cerveau pourrait être au moins en partie responsable. Les hommes dont le cerveau contient peu de sérotonine chimique ont tendance à éjaculer moins longtemps.

Les facteurs émotionnels peuvent jouer un rôle:

  • Stress
  • Dépression
  • Anxiété de performance
  • Culpabilité
  • Problèmes relationnels

Parfois, l’EP peut être un problème pour les hommes atteints de dysfonction érectile (DE). C’est à ce moment que le pénis ne reste pas assez ferme pendant le rapport sexuel (RS). Les hommes qui craignent de perdre leur érection peuvent développer une tendance à se précipiter pour éjaculer. Cela peut être une habitude difficile à briser.

Le traitement de la DE peut faire disparaître l’EP. Il existe de nombreuses options, notamment les médicaments qui peuvent aider les hommes à maintenir une érection (après consultation de votre médecin). 

Traitements & remèdes naturels

Phytothérapie ayurvédique

L’Ayurveda est le système de guérison traditionnel de l’Inde. Il faut des milliers d’herbes pour tout traiter, du diabète à l’inflammation. Certains médicaments ayurvédiques, tels que le kaunch beej, le kamini vidrawan ras et le yauvanamrit vati, sont censés traiter l’éjaculation prématurée lorsqu’ils sont pris sous forme de gélule deux fois par jour avec de l’eau tiède. La médecine ayurvédique a également été utilisée pour traiter la dysfonction érectile. Les effets secondaires potentiels connus incluent:

  • Douleur d’estomac
  • vertiges
  • douleur légère
  • diminution de la libido

Phytothérapie chinoise

Une dose hebdomadaire ou quotidienne de plantes médicinales chinoises – en particulier des comprimés de Yimusake ou des pilules de Qilin – peut traiter l’éjaculation prématurée en augmentant l’endurance sexuelle et en améliorant l’énergie. Cette même étude de médecine sexuelle a révélé que différents types de plantes médicinales chinoises peuvent augmenter le temps d’éjaculation d’environ deux minutes. Les effets secondaires potentiels connus incluent:

  • Douleur d’estomac
  • vertiges
  • douleur légère
  • diminution de la libido

Crèmes topiques

Les crèmes anesthésiques topiques en vente libre contiennent un agent anesthésiant qui permet de traiter l’EP en réduisant les sensations et en retardant l’apogée. Appliquez la crème sur votre pénis 10 à 15 minutes avant le RS pour qu’il soit plus efficace. Bien que généralement tolérés, les crèmes anesthésiques peuvent causer:

  • douleur légère
  • légère sensation de brûlure
  • diminution de la libido
  • une perte temporaire de sensibilité

Spray de lidocaïne

Comme les crèmes topiques, la lidocaïne en aérosol peut aider à traiter l’éjaculation précoce en désensibilisant le pénis et en diminuant l’hypersensibilité. Utilisez le spray 10 à 15 minutes avant le RS pour que cela fonctionne mieux. Les effets secondaires potentiels connus incluent une baisse de la libido et une perte de sensibilité temporaire.

Suppléments de zinc

Le zinc favorise non seulement une immunité et une croissance cellulaires saines, mais il contribue également à la production de testostérone ainsi qu’au renforcement de votre libido et de votre énergie. La recherche a établi un lien entre la carence en zinc et la dysfonction sexuelle chez l’homme. Par conséquent, la prise de 11 mg de zinc par jour – la quantité recommandée – peut améliorer le temps d’éjaculation. Prendre trop de zinc, cependant, peut causer:

  • la nausée
  • vomissement
  • la diarrhée
  • dommages aux reins et à l’estomac
  • un goût métallique dans la bouche

Changements alimentaires

En plus du zinc, le magnésium joue également un rôle dans votre santé sexuelle et peut également jouer un rôle dans l’EP, selon des recherches. Incorporer à votre alimentation des aliments riches en zinc et en magnésium peut aider à augmenter le temps nécessaire pour atteindre son apogée. Ces aliments comprennent:

  • Huîtres
  • graines de citrouille
  • soja
  • yaourt
  • épinard
  • céréales de germe de blé
  • amandes
  • haricots rouges
  • pois chiches
  • graines de sésame
  • boeuf et agneau
  • chocolat noir
  • Ail
  • pois

Technique stop-start

La technique stop-start, également connue sous le nom de contrôle de l’orgasme, peut aider à retarder l’apogée en attirant le plaisir. Lorsque vous ressentez le besoin d’éjaculer, cessez complètement d’avoir une activité sexuelle. Une fois que vous vous sentez moins excité, recommencez lentement à avoir une activité sexuelle. Répétez ce processus autant que nécessaire pour vous aider à contrôler l’éjaculation.

Technique de pause-compression

La technique de pause-compression peut aider à traiter l’éjaculation prématurée en laissant l’éveil diminuer avant l’apogée. Lorsque vous sentez que vous êtes prêt à éjaculer, arrêtez-vous et demandez à votre partenaire de presser l’extrémité de votre pénis. Demandez-leur de maintenir la pression pendant plusieurs secondes jusqu’à ce que vous ne vouliez plus atteindre votre orgasme. Répétez ce processus autant que nécessaire. Finalement, vous pourrez peut-être retarder l’éjaculation sans aide.

Préservatifs 

Les préservatifs, en général, peuvent diminuer la sensibilité et vous empêcher d’éjaculer tôt. Mais il existe aussi des préservatifs disponibles en vente libre, fabriqués en latex épais ou contenant un agent anesthésiant destiné à retarder l’orgasme.

Évitez les rapports sexuels pendant un certain temps

Cela peut sembler contre-intuitif, mais se concentrer sur d’autres types d’activités sexuelles plutôt que sur des RS peut aider à soulager vos relations sexuelles. La pénétration n’est pas le seul moyen d’atteindre la satisfaction sexuelle. Pensez donc à d’autres façons dont vous et votre partenaire pouvez ressentir un plaisir qui ne vous causera ni détresse ni frustration.

Si l’éjaculation prématurée persiste, consultez votre médecin afin d’éliminer toute cause et d’explorer d’autres options de traitement.