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Comment renforcer votre système immunitaire

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Votre système immunitaire bourdonne d’activité. Les cellules, les tissus et les organes travaillent ensemble tout au long de votre corps pour coordonner les attaques contre les agents pathogènes envahissants. Vous pouvez contribuer au bon fonctionnement de ce système lorsque vous répondez aux menaces.

En dépit du fait que votre monde est doté de micro-organismes infectieux, la plupart du temps, vous êtes en bonne santé, n’est-ce pas? Remerciez votre système immunitaire, qui vous protège des microbes pathogènes. Maintenant, allez au-delà de la gratitude pour optimiser le fonctionnement de ce système.

Dormez suffisamment : Vous en avez déjà entendu parler auparavant, mais ne sous-estimez pas une bonne nuit de sommeil – cela renforcerait considérablement votre système immunitaire. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.

Limitez votre consommation de sucre raffiné : Le sucre raffiné crée une inflammation dans le corps et réduit considérablement votre réponse immunitaire naturelle, prolongeant ainsi la maladie. Évitez tous les aliments sucrés lorsque vous êtes malade pour améliorer la guérison.

Évitez de fumer : Il sape les défenses immunitaires de base et augmente le risque de bronchite et de pneumonie chez tout le monde et d’infection de l’oreille moyenne chez les enfants.

Buvez de l’eau citronnée : Commencez votre journée avec un verre d’eau citronnée pour renforcer la fonction immunitaire et vous maintenir hydraté. Les citrons frais sont chargés en antioxydants, en vitamine C, en potassium et en magnésium. Il suffit de presser le jus d’un citron dans un verre d’eau filtrée et de le boire chaque matin.

Buvez moins d’alcool : Une consommation excessive nuit au système immunitaire et augmente la vulnérabilité aux infections pulmonaires.

Mangez beaucoup de fruits et légumes : Ils fournissent à votre corps les nutriments dont votre système immunitaire a besoin. Presque tous les types sont bons, mais si vous décidez de choisir, choisissez ceux qui sont riches en vitamines A, C et E.

Consommez du gingembre frais : un puissant antioxydant qui renforce la fonction immunitaire, débarrasse le corps des toxines, nettoie le côlon et combat l’inflammation et les infections. 

Consommer du miel brut : Le miel est reconnu pour renforcer l’immunité contre les allergies. C’est un super aliment antioxydant qui offre de nombreux avantages pour la santé lorsqu’il est consommé régulièrement. Pour profiter de ses bienfaits pour la santé, achetez du miel brut chez un apiculteur qui n’utilise pas de produits chimiques dans les colonies. Le miel a une teneur élevée en sucre, essayez donc de limiter son utilisation à une cuillerée par jour.

Consommez de l’ail : L’ail est un agent antimicrobien à large spectre et un immunostimulant. Parce que la chaleur désactive un ingrédient actif clé, ajoutez-le juste avant de servir.

Faire une activité physique : Une activité physique quotidienne modérée de 20 à 30 minutes peut renforcer de nombreuses défenses du système immunitaire. L’exercice permet aux anticorps et aux globules blancs de se déplacer plus rapidement dans l’organisme, ce qui leur permet de détecter les maladies plus rapidement. De plus, une augmentation de la circulation peut également déclencher la libération d’hormones qui «avertissent» les cellules immunitaires de l’intrusion d’agents pathogènes.