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Astuces naturelles pour soulager les douleurs menstruelles

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Avoir ses règles, est la période du mois où vous êtes confrontées à des crampes redoutables. Il est courant de se sentir mal à l’aise autour de votre abdomen, dans vos cuisses et au bas de dos. En fait, environ la moitié des femmes ont une certaine qui ont une douleur qui précède, accompagne ou suit la menstruation, on parle de la douleur dysménorrhée – pendant un à trois jours par mois.

Vous voulez probablement soulager votre douleur. Mais peut-être que vous ne voulez pas prendre des médicaments. Vous souhaitez un soulagement de façon naturelle. Voici quelques tactiques pour vous aider à vous sentir mieux, naturellement. 

Assurez-vous de parler à votre médecin si vos crampes semblent graves ou si vos symptômes ne s’atténuent pas. Votre clinicien peut vous aider à éliminer tout autre problème de santé pouvant causer un inconfort intense, tel que des fibromes, une maladie sexuellement transmissible, l’endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne ou des troubles menstruels plus graves.

Mangez différemment 
Essayez de réduire votre consommation de graisse et d’augmenter votre consommation de légumes. Un régime faible en gras diminue l’inflammation générale de votre corps. De plus, cela favorisera une bonne santé générale. Vous pouvez commencer par échanger des graisses saturées malsaines et choisir des graisses non saturées plus saines (telles que l’huile d’olive). Optez pour des produits laitiers pauvres en matière grasse ou sans matière grasse.

Prenez du magnésium peut également soulager vos crampes. Le magnésium aide à réguler le fonctionnement nerveux et musculaire. On le trouve dans des aliments tels que les amandes sèches et les épinards cuits. 

Il est préférable également d’éviter les aliments et les boissons qui provoquent généralement des ballonnements et une rétention d’eau, comme la consommation d’alcool, de boissons gazeuses, de caféine et des aliments salés. Optez pour du thé au gingembre ou à la menthe sans caféine ou de l’eau chaude parfumée au citron. Lorsque vous avez besoin de quelque chose de sucrée, mangez des fraises ou des framboises. 
 

Le gingembre
Le gingembre, un condiment et épice bien connu, serait également efficace pour atténuer les douleurs menstruelles. Grâce à ses propriétés antispasmodiques, le gingembre détend les muscles et lutte ainsi contre les spasmes.

Il est préférable de consommer le gingembre  en thé ou en infusion.

Mettez un morceau de gingembre dans de l’eau bouillante. Laissez mijoter pendant 15 minutes. Buvez le thé le soir. Vous pourrez ajouter du miel pour adoucir le goût. 
 

L’acupuncture. 
Il est utilisé pour soulager les nausées et les vomissements causés par la chimiothérapie. Il est donc logique qu’il soit utile pour soulager la douleur causée par les crampes menstruelles. L’acupuncture aide à détendre le système nerveux, ce qui provoque une plus forte inondation de sang dans les organes internes.
 

Appliquez de la chaleur.
S’installer avec un coussin chauffant peut aider à atténuer les crampes menstruelles. Un des plus anciens remèdes médicinaux, la chaleur aide les muscles à se détendre et augmente le flux sanguin vers les tissus. Vous n’avez pas de coussin chauffant? Achetez une bouillotte.

La bouillotte avec son apport de chaleur est la méthode la plus naturelle et efficace contre les règles douloureuses.

La chaleur va détendre les muscles qui se contractent pendant règles, combattre et apaiser la douleur. La bouillotte ou la compresse chauffante va aider à dilater les vaisseaux dans le bas du ventre, décontracter les muscles, surtout le muscle utérin et ainsi atténuer les douleurs au ventre et les impressions de crampes inhérents.

L’utilisation de certaines huiles essentielles aromatiques et le massage peuvent aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. 

 
Ajoutez des herbes à votre alimentation. 
Certains remèdes à base d’herbes contiennent des anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les contractions musculaires et les gonflements associés aux douleurs menstruelles. Ces herbes comprennent les graines de fenouil, l’aneth, la cannelle et le gingembre. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre tout type d’herbe.
 

Visitez un chiropraticien. 
Vous pouvez trouver un soulagement en consultant un chiropraticien. Cette manipulation de la colonne vertébrale peut aider à soulager la douleur, en particulier dans la région du bas de dos et de l’utérus.