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7 astuces anti ballonements naturelles

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Comment contrer les ballonnements ?

 

Lors de la digestion, un processus de fermentation bactérienne peut être généré, ce qui provoque les gaz intestinaux, responsables des ballonnements.

Ces derniers provoquent  des malaises et se manifestent généralement par le gonflement du ventre.

 

Le thé à la menthe

Pour combattre les ballonnements, il vous suffit de préparer un thé à la menthe. Ce remède soulagera les flatulences et les ballonnements.

Mode de préparation :

Verser de l’eau bouillante sur trois cuillères à café de feuilles de menthe. Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire 3 tasses par jour en dehors des repas.

Cette boisson calmera la digestion car la tisane de menthe est réputée pour ses propriétés antispasmodiques.

 

Boisson au bicarbonate de soude

Si on se sent ballonner ou que l’on a du mal à digérer après un repas. Le bicarbonate de soude permettra de remettre l’estomac en place. Cette solution neutralise l’acide gastrique et aide à soulager les gaz intestinaux.

Mode d’emploi :

Dans de l’eau chaude, intégrer une cuillère à café de bicarbonate de soude et quelques gouttes de jus de citron afin de dissiper les gaz.

Boire cette boisson deux fois par jour en dehors des repas.

 

Tisane d’anis vert

Cette tisane contient une molécule (E-anéthol) qui facilite l’expulsion des gaz intestinaux.

Mode d’emploi :

Laisser infuser 3 cuillères à café d’anis vert dans de l’eau chaude. Boire ensuite la boisson après 5 à 10 minutes.

 

Les graines de fenouil ( Les reines des remèdes anti-gaz )

Le fenouil aide à soulager les ballonnements.

Laisser infuser une pincée de graines de fenouil dans de l’eau chaude.

 

Le thé au gingembre

Il facilite le processus de digestion et fournit un soulagement immédiat des ballonnements.

Boire une tasse de thé au gingembre ou tout simplement mâcher un morceau de gingembre.

 

Thé au clou de girofle

Verser de l’eau bouillante sur une à deux cuillères à café de clou de girofle et laisser infuser 10 minutes. Ceci évacuera les gaz.

 

Cumin, coriandre et cannelle

Les épices sont réputées pour leurs effets carminatifs, c’est-à-dire qu’elles empêchent la création des gaz.

En effet, les épices permettent de soulager les ballonnements. Les intégrer alors à votre alimentation.

 

Pour éviter les ballonnements douloureux et désagréables, il existe des gestes à adopter :

  • Evitez boissons gazeuses, le fructose, privilégiez les légumineuses ;
  • Stop aux chewing-gums ;
  • Eviter les aliments crus ;
  • Bien mâcher les aliments et favoriser les pratiques de bien-être ;
  • Privilégiez les aliments tels que le fenouil, l’asperge, la laitue, la fraise, le melon, le kiwi, le riz brun et le mais entier ;
  • Evitez les aliments comme les dattes, les choux, le jus de pomme, l’orge et le son d’avoine qui provoquent les ballonnements ;
  • Eviter de boire trop d’eau à table mais buvez suffisamment après les repas ;
  • Eviter de manger rapidement car ça permettra d’intégrer plus d’air dans l’estomac ;
  • Faire du sport ;
  • Griller le pain ;
  • Pour réduire les malaises abdominaux, il est impératif avant toute chose de réduire la consommation de produits laitiers de même que les aliments gras.
  • Manger moins et plus souvent mais lentement. Manger doucement contribuera à éviter les ballonnements et la pression sur l’estomac ;