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6 astuces énergisantes pour combattre la fatigue

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Vous avez toujours pensé que l’équation énergétique ne se limitait pas à dormir suffisamment et à manger trois fois par jour, et vous avez absolument raison. d’après les experts, votre optimisme, votre motivation et votre engagement (sans parler des choses sur lesquelles vous essayez de vous concentrer à tout moment) peuvent vous rendre fatiguer ou vous donner un coup de fouet. 

Heureusement, il existe de nombreux moyens simples pour stimuler  votre énergie. Certains ralentissent même le processus de vieillissement.

Voici comment remplir votre réservoir lorsque votre énergie est épuisée.

Bougez

La dernière chose que vous pouvez avoir envie de faire quand vous êtes fatigué est de faire des exercice physiques. Mais de nombreuses études montrent que l’activité physique stimule les niveaux d’énergie.

Pratiquez le yoga

Bien que presque tous les exercices sont bons, le yoga peut être particulièrement efficace pour stimuler l’énergie. Après six semaines de cours de yoga, les volontaires participant à une étude britannique ont signalé une amélioration de la lucidité, de l’énergie et de la confiance en soi.

Buvez beaucoup d’eau 

Parfois, vous vous sentez fatigué simplement parce que votre corps manque de liquides. Un verre d’eau aidera à faire l’affaire, surtout après l’exercice. 

Ayez une alimentation saine 

Augmentez la quantité de fruits, de légumes, d’aliments complets et de produits laitiers faibles en matière grasse dans votre alimentation. Réduisez la quantité d’aliments riches en gras, en sucre et en sel.

Contrôlez votre stress

Les émotions induites par le stress consomment une grande quantité de votre d’énergie. Parler à un ami ou à un membre de la famille, rejoindre un groupe de soutien ou voir un psychothérapeute peut contribuer à réduire le stress. Les thérapies de relaxation comme la méditation, l’auto-hypnose, le yoga et le tai-chi sont également des outils très efficaces pour réduire le stress.

Consommez la vitamine D

La fatigue peut avoir de nombreuses causes, et la carence en vitamine D peut en être une.

Malheureusement, cette cause est souvent négligée, surtout pour chez les femmes.

Des études ont montré que des taux sanguins très bas en vitamine D peuvent provoquer une fatigue qui a un effet négatif important sur la qualité de vie.